清明时节湿气重，专家推荐“祛湿气”小妙招

在回南天与清明节的交汇之际，广东的小伙伴们又迎来了一年一度的“晾不干衣服节”。在这个雨淋淋、湿漉漉的季节里，一些小伙伴的身体开始感受到了不适。

小陈是一位年仅二十多岁的年轻人，他日常作息规律且热爱运动。尽管他每晚都早早地上床睡觉，但第二天早晨起床时仍然感到精神不振，身体沉重，胃口不佳。他的大便不成形，还会黏在厕所里。于是，他前往南方医院增城分院中医科寻求治疗。

在这里，广东省名中医周迎春教授指出，从中医的角度来看，小陈所遇到的问题属于典型的“湿邪”范畴。在祖国医学中，自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种外感致病因素被称为“六淫”，其中的“湿”即为“湿邪”。湿邪的来源多种多样，包括气候异常、居住环境潮湿、饮食以及脏腑功能失调等。凡是具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，都可以被称为“湿邪”。

人体的主要负责运化水液，性喜燥而恶湿。外感湿邪常常容易侵犯，导致脾阳不振、运化无权，从而使水湿内生、停聚，引发泄泻、水肿、痰饮等症状。常见的临床表现包括头重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振以及大便粘腻等。

那么，面对湿气重的问题，我们应该怎么办呢？除了中药调理外，周迎春主任还为大家推荐了几个祛湿的保健小妙招。

妙招一：艾灸温阳健脾胃。艾灸是一种通过刺激人体穴位，产生艾热，从而达到温经散寒、行气通络等效果的中医治疗方法。选择艾灸足三里、阴陵泉、中脘等穴位，可以有效祛湿气。

妙招二：拔罐祛湿散风寒。拔罐是一种利用罐体产生负压吸附在体表穴位上的中医治疗方法，具有通经活络、行气活血等功效。选择背俞穴进行拔罐，可以帮助祛湿气。

妙招三：通过美味药膳来祛湿。在广东，大家可以在家里尝试制作木棉花薏米龙骨汤和赤小豆粉葛鲫鱼汤。这两款汤品不仅美味可口，还具有防病治病、保健强身的功效。

在湿气重的春天，大家在日常生活中也要采取一些预防措施。注意适时穿脱衣物，避免身体大量出汗。在晴朗的日子里，适度进行有氧运动，促进气血流通。注意勤换洗枕头被套，避免螨虫生长。饮食方面宜清淡温补，少酸增甘，如山药、莴笋等。如果症状明显且自我保健无效，建议及时就医。

（通讯员：刘进娣、钟正）