控制负面心理情绪与心理疾病说拜拜

在日常生活中，女性常常会受到负性情绪的困扰，这些情绪在家人、朋友和同事面前可能引发失态。如何优雅地应对这些情绪，远离心理疾病的阴霾呢？以下是一些建议：

1、转移你的焦点

当遇到烦心的事情时，我们的注意力往往会集中在让我们难过的事物上，比如丢失钱包里的重要物品。这时，我们可以尝试将注意力转移到其他事物上，比如听音乐、看电影或者下棋。这些活动能够让我们从难过的情绪中抽离出来，享受愉悦的时刻，从而消除不快。

2、运用自我暗示的力量

当外部事物对你产生不良影响时，你可以采用自我暗示的方法，使自己的情绪恢复平静。自我暗示就是用积极的语言告诉自己，没有必要为了一些小事生气或难过。比如，当你与邻居产生矛盾时，你可以告诉自己：“生气只会让自己更难受，不如冷静下来，做自己喜欢的事情。”这样的心理暗示，能够帮助你恢复好情绪。

3、依靠意志调节

生活中难免会遇到各种矛盾，面对矛盾时，我们应该积极解决，而不是让矛盾扩大。解决矛盾的过程中，我们的意志和性格起着重要作用。比如，一位女性朋友面对多囊卵巢综合征的挑战，她并没有因此而沮丧，而是保持乐观态度，最终身体逐渐康复。

4、找到宣泄的途径

生活中总会有一些让我们压抑、愤怒或悲伤的事情。这些情绪如果长期存在，会对我们的身心健康造成损害。我们需要找到宣泄的方法，控制不良情绪的发展。宣泄的方式有很多种，比如语言宣泄、哭笑宣泄和动作宣泄。大声叫喊、大哭大笑都可以帮助我们缓解不良情绪，恢复心理平衡。

5、运用疏导技巧

自我疏导意味着用一分为二的观点去分析矛盾，从多个角度认识事物，用正确的态度去解决问题。我们还可以寻求亲戚朋友的帮助和关心，缓解心理矛盾。平时，我们应该建立起与亲朋好友的联系网，这样在我们心情烦恼、消极时，就有可以倾诉的场所。

6、通过行为学习应对方法

心理学家发现，人的行为是可以学习和训练的。当矛盾产生时，学习新的行为方式可以替代原先引起矛盾的行为，从而有效地控制不良情绪对身心健康的影响。