这7个动作对老人来说太危险

随着年龄的增长，人体的各个部分，包括肌肉、骨骼和皮肤，都会逐渐走向衰老。曾经轻松完成的动作，对于老年人来说可能会变得困难重重，甚至力不从心。适量的运动对老年人而言是大有益处的，但关键在于是否能承受得住。老年人在生活中应该避免勉强自己，特别要警惕七个可能带有危险的动作，平时一定要多加防范。

究竟哪七个动作对老人来说具有危险性呢？

1. 老年人在交谈时，每提高一次声音，都会对身体造成刺激，导致心跳加速、血压升高。研究发现，许多老年人在争执后会出现中风、心脏病发作或脑出血等危急病症。

2. 随着肠胃功能的逐渐衰退，老年人应注意饮食。多吃富含纤维的蔬菜和水果，并养成定时排便的习惯。避免用力排便，因为这可能导致腹内压和血压升高，增加脑出血风险，也可能诱发心梗等疾病。

3. 对于年轻人来说，弯腰是轻松的动作，但对老年人而言，过快或过猛的弯腰会导致脑部血压剧烈变化，容易引发心脑血管疾病。大幅度的弯腰也可能导致肩拉伤和关节错位。

4. 由于肌肉和骨骼功能的衰退，老年人在负重时很容易受伤，特别是骨质疏松的老年人更要特别注意。日常中要避免负重，运动时要量力而行，选择健身器材时要注意强度。

5. 起床过猛可能造成血压升高、晕厥甚至脑出血。老年人起床后应静静休息三分钟，然后慢慢起身，坐在床边休息片刻再活动。特别是高血压或脑出血病史的患者，更要避免起床太猛。

6. 吃饭过快也是老年人的一个不良习惯。随着年龄的增长，消化和吞咽功能会减弱，吃饭过快不利于消化，也会给心脏带来负担。特别是消化系统和心脏病患者，要避免狼吞虎咽。

7. 很多老年人上下楼梯过快，容易摔倒。这是因为随着年龄的增长，身体的神经系统也会出现衰老，影响四肢的运动。老年人在爬楼梯时应该侧身并扶着扶手，避免过快。

老年人在生活中要避免上述七个危险动作。老年人的健康是子女最关心的事情，也是老年人自身的重要标志。为了让老年人度过一个安详的晚年，平时需注意日常饮食护理，以清淡食物为主，多吃蔬果，保持愉悦的心情，并积极参与适度的锻炼。