早餐空腹忌吃5物，没营养，易伤胃！

对于许多在匆忙中上班或上学的人来说，早晨的时间似乎永远不够用。匆忙中随便吃些早餐，或是匆忙垫上几口，可能是常态。我们往往忽略了人体在早晨刚刚苏醒时，身体器官仍然脆弱，空腹食用某些食物可能会对身体造成伤害。接下来，让我们来看看哪些食物不宜在早晨空腹食用。

早餐空腹慎食五大类食物

一、豆浆
虽然豆浆营养丰富，方便快捷，但空腹饮用并非明智之举。豆浆中的优质蛋白质无法在空腹时为我们提供营养。正确的做法是与含淀粉的食物一起食用，或者选择在饭后两小时或睡前饮用。这样可以避免空腹喝豆浆导致的腹泻问题。

二、西红柿
西红柿中的某些成分在空腹状态下容易与胃酸产生反应，形成胃结石，引发胃痛和胃扩张。西红柿的营养较为单一，空腹食用不仅阻碍胃的吸收，还会使人体对营养的吸收不充分。尤其避免与牛奶或豆浆混合食用，这对胃来说更不利。

三、香蕉
许多减肥者喜欢将香蕉作为主食，并在早上空腹食用。香蕉含有较多的镁元素，空腹食用可能抑制心血管功能，损害健康。建议在饭后半小时食用香蕉。香蕉可以蒸熟后食用，其营养价值会更高。

四、柿子
柿子甜美可口，营养丰富，但如果空腹食用过多或与酸性食物一起食用，柿子中的柿胶酚、红鞣质会与胃酸或酸性食物结合形成“柿石”，既不能被消化也不能被排出。这可能会刺激胃，引起胃痛、恶心和呕吐。柿子应饭后食用，与胃酸一起结合，减少“柿石”的出现。

五、酸乳制品
酸奶是一种健康的酸性饮料。空腹喝酸奶可能会因其过高的酸度而刺激胃，引起不适。乳酸菌在胃酸的作用下容易被杀死，因此最好在饭后约两小时饮用酸奶。对于消化不良和胃酸过多的人来说，在吃饭时喝酸奶反而有助于消化。

建议早晨选择更为温和的食物，如面条、全麦面包、杂粮粥等。这些食物不仅不会刺激肠胃，还可以养护肠道，促进消化吸收。特别是杂粮粥，可以帮助人体迅速补充营养，是早餐的极佳选择。