饭团怎么做简单又好吃 自制手握饭团

饭团：简单美味，手把手教你制作

你是否经常在外出就餐时，被那香气扑鼻的饭团所吸引？饭团作为一道熟悉的小吃，总是让人忍不住想要尝试制作。今天，就让我来教大家如何制作简单又美味的饭团吧。

饭团怎么做简单又好吃？

用料：米饭1碗、寿司醋1勺、海苔1片、金枪鱼罐头1罐。

1. 在米饭中加入寿司醋，搅拌均匀，让每一粒米都充满醋的香气。

2. 将海苔剪成足够长的长方形。

3. 取适量的米饭铺在你的掌心。

4. 加入一些金枪鱼罐头，丰富饭团的口感。

5. 将米饭包起，团成球状，然后放入模具中，盖好盖子后压实。

6. 脱模，一个完美的饭团就成型了。

7. 在底部包上海苔，你的饭团就制作完成了。

自制手握饭团

材料：大米150克，青椒半个，胡萝卜半个，梅子3个，高丽菜2片，盐，油，寿司醋适量。

1. 大米淘洗干净后，放入蒸箱以100℃蒸制30分钟。将胡萝卜和青椒洗净切丁。热锅放油，倒入蔬菜丁翻炒，加入盐调味后关火。包菜叶放入沸水中烫约30秒后取出。

2. 熟米饭加入寿司醋搅拌均匀后，加入炒好的蔬菜丁继续搅拌。双手沾湿，取一团米饭捏紧。你可以依据喜好加入梅子或盐渍樱花作为点缀，然后放入模具中压实。

3. 饭团脱膜后，你可以选择两个不同口味的用蔬菜叶包裹来区分，然后装盘即可。

儿童营养饭团

为了满足孩子们的需求，我们可以制作核桃饭团。将核桃仁放入密封袋，用擀面杖敲打散。把大米洗净后放入电饭锅，加入捣碎的核桃和生抽。米和核桃仁的比例是10：2或10：3。加入200g清水后搅拌均匀，按下煮饭键。处理下黄瓜，刨出薄片备用。饭煮好后搅拌均匀，稍微凉一下，取适量核桃饭捏成小圆球。用黄瓜片裹在饭团上，表面放上番茄片装饰。

饭团的热量

饭团不算是高热量食物。它的主要成分是大米和海苔，一个饭团的重量大约在50克，含有热量70大卡左右。

快来尝试制作这些美味又简单的饭团吧！无论是作为早餐、午餐还是晚餐，或是零食，饭团都是一个很好的选择。享受制作的过程，也享受美味带来的快乐。