忠告：中老年人缺钾，身体会发出这5个“求救信

无论身体需要何种营养，都应正确补充，不能长时间缺乏。有些人虽然明白维生素、蛋白质和膳食纤维的重要性，却忽视了钾元素在人体中的重要作用。若长时间缺乏钾离子，很多健康问题会悄然滋生，身体不得不发出求救信号。对于中老年人来说，身体缺钾会有哪些症状呢？

1、肌无力

中老年人是时候重视钾元素的补充了。长期缺钾会导致肌无力，感觉肌肉无力，身体疲惫，甚至基本的行走和站立都变得困难。钾离子在肌肉组织功能中起着关键作用，只有及时补充钾离子，才能恢复生命活动的正常进行，缓解肌无力的情况。

2、情绪异常

有些老年人因为长期饮食不当，或某些疾病的影响导致身体对营养的吸收能力下降，持续缺乏钾元素，这往往会导致情绪波动。钾元素的充足对于神经系统的调节至关重要，它确保神经系统功能正常，让我们的情绪可以保持稳定。

一旦这种物质长时间缺乏，神经系统就可能出现病变，功能紊乱，引发焦虑不安、消极烦躁等情绪问题。

3、夜尿增多

长期缺乏钾元素会损害多个系统和器官，其中之一就是夜尿增多。有时钾元素的缺乏会导致夜尿多，主要是因为身体的酸碱平衡、水电解质平衡无法保持，肾脏的正常生理功能无法发挥。加上神经以及肌肉组织受影响，排尿不受控制，导致夜间多次起身排尿。

4、容易乏力

即使睡眠时间充足，饮食营养充足，仍然经常感到疲惫乏力，没有什么精神，这可能是钾离子缺乏的表现。钾元素的不足会影响多系统的功能，这些系统无法正常运作，无法支撑身体的正常生命活动，因此才会感到乏力，整个人变得萎靡不振。

5、心率异常

对于持续缺乏钾元素的老年人来说，心率可能会发生变化。正常情况下，心脏每分钟跳动60到100次，心率稳定是身体健康的标志。有些人由于钾元素摄入量不足，身体的新陈代谢无法保持良好，加上神经、肌肉、心脏的功能异常，可能会表现为心律失常，最后影响心脏的正常功能。一旦发现心律失常，应警惕钾元素缺乏，及时补充以改善。

钾元素在人体中扮演着举足轻重的角色，中老年人尤其需要注意补充。以上这些症状都是身体缺钾的警示信号，一旦发现，应及时调整饮食习惯，增加钾元素的摄入，保持身体健康。