早上起床，做好这5件事，或能保持身体健康，不

追求身心健康，我们必须要养成良好的生活习惯并长期坚持。对此，提前了解健康常识是至关重要的，从生活的细节出发，精心养生，才能让我们与健康常相伴。否则，不良嗜好会逐渐侵蚀身体，甚至可能导致严重的疾病，想要追求长寿就会变得十分困难。在保养的道路上，从早晨起床开始，我们就有许多事情需要做好。下面就是一些需要注意的事项，如果坚持做，会带来许多好处。

1、起床时要放缓动作

早晨起床时，速度问题是一大关键。中老年朋友们需要特别注意，由于身体各项指标相较于年轻人更为不稳定，因此不能快速起身。快速起身可能会导致血压波动，引发不适。建议醒来后平躺几分钟，待身体完全苏醒后再缓慢起身。

2、及时排尿排便

经过一夜的休息，身体仍在不断代谢，起床后常会有尿意。及时排尿可以避免膀胱压力增大，同时保护尿路、肾脏和前列腺等器官。同样，如果有便意，也要及时排净，以保持肠道健康。切忌憋尿，以免影响身体健康。

3、口腔清洁不可忽视

早晨起床后，一定要及时刷牙洗脸。口腔疾病往往源于卫生忽视。一夜睡眠后，口腔内会产生异味，食物残渣也会累积，为细菌滋生提供条件，破坏口腔健康环境。正确刷牙可以去除食物残渣和细菌，保护牙齿和牙龈，降低口腔疾病发病率。洗脸则能去除皮肤表面的油脂，让人倍感清爽。

4、晨起一杯温开水

想要养生的人，起床后先刷牙，然后喝一杯水，这样做大有裨益。水是生命之源，充足的水分摄入能促进代谢、血液循环，并帮助排出体内有害物质。水分还能润滑肠道，使排便更加顺畅。肾脏在代谢过程中起着重要作用，缺水可能导致肾结石等疾病。

5、健康早餐必不可少

科学正确的早餐也是养生的重要组成部分。经过一夜的睡眠，胃部没有食物可供消化，会产生饥饿感。我们需要选择合适的食物来满足营养和能量需求。早餐要荤素搭配得当，注重蛋白质的摄取，同时也不能缺乏维生素、膳食纤维和微量元素。保持口味清淡，吃早餐时请细嚼慢咽。忽视早餐会影响胃部功能，甚至导致血糖波动和抵抗力下降等不良后果。