怎样运动更科学？老年人这样锻炼改善行走功能

在全国老年健康宣传周来临之际，广州中医药大学第三附属医院康复治疗师李阳善向我们分享了关于如何改善老年人行走功能的话题。随着老龄化趋势的加剧，老年人的生活质量问题逐渐受到社会关注。对于老年人来说，行走功能的维护尤为重要。那么，老年人应该如何进行康复训练呢？让我们跟随李阳善深入了解。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，行走能力也会受到影响。由于老年人的体质较弱，平衡能力下降，对外界刺激的应对速度变慢，因此容易发生跌倒等意外，严重影响生活质量。针对这一问题，李阳善提出了改善老年人行走功能的康复训练方案。他认为，通过科学有效的运动训练，可以帮助老年人提高行走能力。行走能力受到多种因素的影响，包括下肢肌肉力量、平衡能力、关节活动度以及神经调控等。针对这些因素进行训练，可以有效提高老年人的行走功能。

针对老年人的特点，李阳善推荐了一些康复训练动作。仰卧屈髋屈膝运动可以帮助改善下肢关节活动度；直腿抬高运动能够提升下肢力量；扶持栏杆单腿站立可以增强平衡能力。这些动作简单易行，适合老年人在家中进行。

在进行康复训练时，老年人需要注意一些事项。由于老年人可能存在内科或骨骼肌肉系统疾病，因此在训练前需要进行评估。患有心脏或肺部疾病、不稳定性高血压、骨折、术后早期、关节严重肿胀等情况的患者需要谨慎进行康复训练或禁止训练。在训练过程中，老年人应密切观察身体反应，如出现胸闷心悸或疼痛等情况应立即停止运动，并及时就医。

我们还了解到广州中医药大学第三附属医院康复医学科的专家周斌副主任医师。他从事临床工作多年，对传统康复及现代康复均有系统掌握，在颈肩腰腿痛、骨科术后功能障碍、中风偏瘫、脊髓损伤截瘫、老龄化功能障碍的康复诊疗上具有丰富经验。他擅长运用中西医结合方法及团队合作模式对患者实施全面康复。

出诊信息瞩目

走进位于广州市荔湾区的芳村分院，那里承载了众多患者的康复希望。以下是关于出诊时间的通知：每周一下午、周三上午以及周五下午，这里的医疗团队将为您的健康护航。

地址详实

芳村分院的地址是：广州市荔湾区芳村大道西芳信路121号。在这里，每一位来访的患者都能感受到家的温暖与专业的医疗服务。

康复治疗师李阳善介绍

在芳村分院，有一位名叫李阳善的康复治疗师，他擅长物理治疗技术。对于神经系统疾病如脑卒中、截瘫和帕金森等，他拥有丰富的康复治疗经验。他精通动态关节松动术、麦肯基疗法和运动疗法等技术，旨在帮助患者提高生活活动能力，改善生活质量。无论是骨科系统的体态不良、运动损伤、关节活动受限，还是颈肩腰腿痛等常见疾病，或是想要提高运动表现的运动爱好者，都可以在这里找到希望。他用专业的技术和温暖的关怀，为每一位患者带来康复的曙光。

（通讯员：王校宇）让我们共同期待健康，期待美好的未来。