怎么退烧方法快而且是在家里？

针对您的状况，当体温不超过38.5摄氏度时，您可以选择物理降温的方法。一种简便的方式是使用湿毛巾擦拭额头、后背及腋下等部位，通过水分的蒸发带走部分体热，达到降温的效果。当体温超过了这一温度界限，您就需要服用退烧药物了。

在照顾自己的过程中，务必注意多喝水，让身体充分补充水分。休息也是关键，足够的休息能够帮助身体更好地应对病症。饮食应以清淡为主，避免摄入过多的油腻和刺激食物。即使退烧了，也建议您前往医院进行深入检查，找出引起发热的根本原因，以便进行针对性的治疗，彻底摆脱发热的困扰。

您所提及的心脏供血问题以及神经衰弱的可能性，建议您平时放松心情，保持心境平和。您可以考虑服用养血清脑颗粒和维生素B族来调理身体。适当的锻炼能够提升身体机能，增强抵抗力。要注意劳逸结合，避免过度劳累和情绪波动。

作为宜兴市人民医院的心血管内科副主任医师，我深知健康的重要性，也了解面对身体不适时的困扰。希望您能够按照上述建议调整自己的生活节奏，身体很快能够恢复健康。记住，保持积极的心态和规律的生活习惯是战胜疾病的关键。