早上起床混身无力怎么回事 睡眠品质原因

你是否曾经有过这样的经历：明明已经拥有了足够的睡眠时间，但早晨醒来时却感到疲惫不堪，全身无力，什么事情都不想做？这种情况偶尔发生可能并不需要太过担心，但若是每天早晨都感到倦怠，持续很长时间的话，就需要我们关注并寻找原因了。

以下是可能导致你早晨浑身无力的三大原因：

一、睡眠品质不佳

即使睡眠时间足够，但如果睡眠品质下降，也会导致你在早晨感到倦怠。拥有良好的睡眠对于身体的修复和自律神经的平衡至关重要。进入睡眠前，自律神经的状态是关键。在睡前进食、看电视或玩手机等活动，会使自律神经和交感神经兴奋，导致大脑和身体处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。相反，如果在睡前两个小时创造一个安静的环境，让自律神经的副交感神经发挥作用，就能帮助我们更好地进入深度睡眠，从而得到充分的休息。

二、生理时钟混乱

早晨起床、晚上睡觉是我们的生理时钟正常的运作方式。不规律的生活会导致睡眠及生理时钟的混乱，使我们无法充分休息。实际上，很多人的生理时钟并不是恰好24小时。据说通过太阳光的帮助，我们可以将生理时钟调整为24小时。当感到生理时钟混乱时，可以尝试在早晨进行日光浴，借助阳光重新调整身体内部的时钟，让其回到正确的时间。早睡早起，养成晒日光浴的习惯，你会发现倦怠感会神奇地消失。

三、压力

压力与早晨的无力感有很大关系。在身心承受压力的日子里，我们可能会感到非常疲惫但却难以入睡。这是因为压力使身体处于紧张状态，使交感神经处于优先地位。前一晚难以入睡，当然隔日早晨也就很难起床。强烈的精神压力会减少消除脑内疲累的快速动眼睡眠，导致我们在早晨起床后仍然感到全身倦怠。轻微的忧郁状态也是从压力产生的，这也是导致我们无力起床开始一天的原因。我们需要注意不要过度累积压力。

早晨的倦怠感是身体发出的警告。为了修复身体并恢复精力充沛的状态，我们需要找出原因并采取相应的对策。做好良好品质的睡眠和对策是必要的，但如果仍然持续感到倦怠，可能是健康出现了问题，建议及时就医检查。