百岁老人一般有3个“共性”，占一个也很不错

想要迈向长寿的彼岸，不仅需要拥有各种良好的生活习惯，更需要长期坚持。那些百岁高龄的老年人，他们的生活中往往有着许多共同的特点，正是这些习惯让他们得以在岁月的长河中健康加分，延缓衰老，向着长寿稳步前行。让我们一同探究他们的长寿秘诀。

1、科学作息，把握生命节奏

想要延年益寿，规律的作息至关重要。维持稳定的生物钟，调节植物神经功能，是提高睡眠质量的关键。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，体现出充足睡眠的必要性。作息紊乱会干扰生物钟，导致睡眠不安稳，进而影响内分泌，加速衰老，还会让大脑、心脏、肝脏等器官功能减退。而能重视生物钟调节，每天规律作息的人，往往能够拥有更加稳定的生物钟和优质的睡眠质量。他们还会通过释放压力、按时入睡、增加运动量、睡前泡脚等方式，来确保自己拥有好的睡眠质量。

2、热爱运动，焕发青春活力

长寿的老年人往往热爱运动，并且掌握着正确的运动方法。长期缺乏运动的人，不仅可能从健康走向亚健康，还可能被疾病缠身。热爱运动的人，体质较好，基础代谢率较高，不易发胖。但运动也需要掌握技巧，特别是要注意循序渐进，从低强度运动开始尝试，让身体逐渐适应运动过程。运动前的热身也是必不可少的，还要把控好运动强度和时长。这些细节的把握，能够有效提高多器官功能，促进血液循环，让营养物质及时输送给身体需要的地方，从而达到预防疾病的效果。

3、饮食恰当，守护健康门户

长寿的老年人在饮食方面十分讲究。他们会根据身体的营养需求来安排饮食，在老年阶段特别重视补充维生素、蛋白质、微量元素、纤维素等，各种营养都会摄入到位，以有效增强免疫力，养护器官。他们也会合理忌口有风险的食物，如烧烤食物、腌制食物、高糖食物、高胆固醇的食物等都会少吃。他们还会遵循按时吃饭、细嚼慢咽、不要吃太饱等正确的饮食原则，从饮食中获得好处，以延长寿命，防止病从口入。

由此可见，年过百岁的老年人之所以能够长寿，往往是因为他们具备以上几种共性。这些共性不断促进他们的健康，如果能够在其中任何一个方面做到足够优秀并树立正确养生观念，都是迈向长寿的重要一步。