筋膜枪的适用症和禁忌 要注意这些

筋膜枪：你的肌肉救星

你是否在锻炼后感到肌肉紧张、疼痛？或者长时间坐姿导致的肌肉疲劳？筋膜枪，一个适合所有需要缓解肌肉紧张人士的神器。在运动之后，对筋膜的按摩放松是保护肌肉的重要步骤，而筋膜枪就是你的得力助手。使用筋膜枪时，有些禁忌必须牢记。

筋膜枪适用人群：

1. 局部肌肉紧张、挛缩的你；

2. 运动后需要放松的你；

3. 存在局部肌肉痛点、不适的你；

4. 因姿势异常需纠正的你；

5. 如髌骨软骨软化、膝关节损伤引起的肌肉痉挛疼痛等。

筋膜枪使用禁忌：

警告一：关节不可冲击！

记住，筋膜放松枪只能针对肌肉软组织，直接对关节冲击犹如直接撞击，极易造成损伤。

警告二：部位选择需谨慎！

避免在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉较薄、靠近器官和主动脉的部位使用，以防意外。

警告三：并非越久越痛即有效！

使用时的体感应保持在6-8分的酸痛感，每个部位使用时间5-10分钟即可，过犹不及。

警告四：切勿私自改装！

使用私自组装或改装的筋膜枪产品风险极高，因震动频率不稳定及缺乏保护机制可能导致筋膜损伤甚至更严重。推荐使用经过严格测试和安全认证的知名品牌，如美国raynigel、德国bartontech等。

筋膜枪的作用：

1. 筋膜放松可有效梳理肌筋膜，让紧缩的肌筋膜得到舒展，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性有很大帮助。

2. 提升交感神经兴奋性，使肌肉更容易进入工作状态，保证训练效果。

3. 避免训练后的肌肉过于紧张，影响恢复生长，或让女性担心“过于健壮”。

筋膜枪有必要买吗？

筋膜枪作为一种放松理疗方式，是不错的工具。在条件允许的情况下可以购买使用。我们也可以使用泡沫滚轴、筋膜球、拉伸等方式来放松肌肉筋膜。

筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位，帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。它不仅可以消散因运动、工作、生活产生的疲劳肌酸，缓解机体疲劳，其高频振荡作用还可令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉畅通无阻。