如何防治长假疲劳

当我们迈入十一黄金周，暂时摆脱工作的束缚，购物、旅游、娱乐和聚餐等活动成为我们的焦点，我们放松心情，享受生活的美好。长假后的回归工作，却常常伴随着一种无形的压力，许多人会遭遇“长假疲劳”，身心无法迅速适应工作的节奏。

那么，“长假疲劳”究竟是何物呢？当我们沉浸在娱乐和旅游活动中，身体长时间无法得到充分休息时，我们的生物钟会被打乱，导致身体的植物神经功能发生紊乱。节后重返工作岗位的我们，因为生物钟的调整障碍，可能会感到难以适应忙碌的工作状态，从而引发一系列不适症状，如工作效率下降、心情烦躁、注意力难以集中以及身体乏力等。

其中，“娱乐疲劳”现象尤为普遍。节日期间，许多人沉迷于网络、麻将等娱乐活动，常常通宵达旦，忘记时间流逝。这种生活方式不仅会影响我们的正常生活节奏，还会导致眼脑充血，周身血液循环失调，出现头痛、眼花、记忆力减退等症状。对于这种情况，我们应该保持室内空气新鲜，适当休息，调整作息时间，保持饮食清淡，多摄入富含维生素的食物。

“旅游疲劳”也不容忽视。外出旅游是近年来过年新方式之一，但是行程安排过紧、旅途劳累也会带来不适。专家建议我们旅行途中要适当补充水分，避免过度疲劳，合理安排行程并保持良好的睡眠质量。

还有一种常常被我们忽视的“厨房疲劳”。节日里，家庭主妇们在厨房忙碌不停，为亲朋好友制作美食。长时间的工作和油烟的吸入会导致腰酸背痛、全身乏力等不适症状。我们需要科学地安排厨房工作量，避免长时间连续工作，并尽量减少油烟的吸入。

面对节后上班的焦虑和压力，我们应该了解并应对“长假疲劳”。通过合理的休息、调整生物钟、保持良好的饮食习惯等方式，尽快恢复身心健康。只有这样，我们才能以饱满的精神状态重新投入到工作中，迎接新的挑战。让我们珍惜每一个长假，合理安排休闲时间，让身心得到充分的放松和恢复。