克服拖延症看看7大妙招

拖延症：一场与自我控制的较量

身处这个快节奏、高压的社会，你是否常常感到难以抗拒拖延的诱惑？尽管我们自幼就明白“明日复明日，明日何其多”的道理，但在工作和学习中，我们却常常难以如期达成目标。那么，该如何应对这场与自我控制的较量呢？

我们需要分清任务的主次，学会运用二八法则。生活中的任务可以划分为急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类。成功的关键往往在于我们能否聚焦于最重要的任务。为了更有效地完成任务，我们可以将大任务拆分成若干小任务，然后逐一完成。

要消除一切可能干扰你的因素。关闭QQ、音乐、电视等可能会分散你注意力的东西，全神贯注地投入到工作中。只有这样，我们才能更好地掌控自己的注意力，避免被琐碎的事物所干扰。

不要给自己太长的时间。许多工作其实并不需要那么长时间来完成。研究发现，给予自己适当的时间放松和休整，反而能提高工作效率。那些能够在短时间内保持高效工作状态的人，往往能够在压力下展现出更好的表现。

找个朋友一起克服拖延也是一个不错的方法。互相监督、鼓励，你会发现战胜拖延症变得容易得多。别再美化压力。我们应该避免将事情都留到最后一分钟去做。相反，设定短期、中期和长期目标的时间表能帮助我们更好地管理时间，避免拖延。

设定更具体的目标也是战胜拖延症的关键。如果你的计划过于笼统，很可能会因为缺乏明确的指导而导致失败。相反，如果能够将任务划分为一个个可以控制的小目标，并为之制定具体的计划，那么成功的机会就会大大增加。

如果拖延已经严重影响到了你的生活和未来，那么不妨寻求专业的帮助。认知行为疗法或许能成为你的救星。只要找到适合自己的方法并坚持下去，你一定能够战胜拖延症，拥抱高效的人生。让我们一起努力，战胜这个心理难题吧！在这场与自我控制的较量中，我们终将赢得胜利。