英国女子患囤积强迫症 强迫症应该如何缓解

英国《每日邮报》报道，苏理查森女士患上了一种特殊的强迫症——囤积症。这种病症让她舍不得丢弃任何物品，随着时间的推移，她的住所被物品堆积得几乎无法落脚，严重影响了她的生活质量和家庭和谐。强迫症是一种令人备受折磨的心理疾病，对于患者而言，摆脱强迫观念的束缚是至关重要的。

面对强迫症的困扰，患者们可以尝试几种自我控制的方法。首先是制想法，这种方法类似于用震惊术打断强迫观念。比如设定一个闹钟，每当铃声响起时，就对自己大喝一声“停！”以驱散强迫观念。随着不断尝试，可以逐渐降低声音强度，甚至只在内心默默呼喊来驱除强迫症状。

替代法是一种引导注意力的方法，即用积极、合理的思想和行为来替代强迫观念。当强迫症状出现时，可以立即回忆美好的事物或想象自己感兴趣的事情，或者参与需要高度集中注意力的活动，这样可以让强迫症状自然消退。

还可以通过充实生活来转移注意力，减轻强迫心理的干扰。合理安排时间，没有空闲时间去实施强迫行为。运动锻炼和户外活动是充实生活、转移注意力的绝佳方式。

对于行为中止法，患者需要用坚强的意志强行中止强迫行为。当强迫行为出现时，要有意识地抵制，坚定地不去做那些明知是坏习惯的行为。按照时间的规划行事，每个时间段只做相应的事情，到了时间无论任务是否完成，都不能重复。

通过运用这些自我控制的方法，强迫症患者可以有效地缓解病症，改善生活质量。若症状严重影响到日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。毕竟，专业的治疗能够更好地帮助患者摆脱强迫症的困扰，重拾生活的美好。希望苏理查森女士以及其他患者能够早日康复，重新拥有舒适的生活空间和心理状态。