失眠会引发哪些疾病？

您听说过吗？不良睡眠的阴霾正在无声无息地侵蚀我们的生活。它不仅仅是引发精神混乱的源头，更与健康领域中的诸多隐患紧密相连。从一场小小的感冒到深重的抑郁症，从血糖控制的挑战到肥胖的困扰，甚至可能触及中风、心脏病及癌症的暗礁。每一个夜晚的睡眠不足或辗转难眠，都可能成为健康的隐形杀手。

专家研究揭示，长期的睡眠不足或紧张状态，如同一把双刃剑，会激活并耗竭我们的神经—内分泌应激调控系统，导致调节紊乱。对于长期睡眠不良的人来说，血管逐渐硬化，口径狭窄，严重影响了血液的流通与供应，致使一些重要器官功能受损。根据病理解剖学的发现，这类人的机体代谢产物无法及时排出，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，对健康的威胁不容忽视。

想象一下，仅仅连续两晚不睡觉，血压就会飙升。每晚只睡4小时的人胰岛素分泌量会减少，长此以往，健康的边缘就会逐渐模糊，糖尿病的前驱症状也会随之而来。除此之外，睡眠不足会导致胰岛素抵抗，从而可能引发肥胖。英国科学家发现，彻夜不眠的人更易患胃肠道溃疡。原来，在睡眠过程中，有一种帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。而长时间的工作与睡眠不足五小时都与心脏病的高发有着密切的联系。那些每周工作超过60小时且睡眠不足的人，患心脏病的风险是正常人的两倍以上。提倡健康睡眠的注意睡眠卫生至关重要。

那么，如何拥有健康的睡眠呢？答案就在于日常的睡眠卫生。避免在床上消磨时间，不应强迫自己入睡；睡前不宜进行剧烈的体育活动、摄入咖啡因等刺激性物质；保持固定的睡眠时间和起床时间；睡前避免过量饮食；避免长时间午睡等。让我们共同努力，重视睡眠的重要性，守护我们的健康之路。充足的睡眠不仅是精神状态的保障，更是身体健康的守护神。在繁忙的生活中，让我们不忘关注自己的睡眠质量，与健康同行。