预防精神病应适当摄取维生素D

维生素D的奇妙世界

维生素D，这一神秘而强大的抗佝偻病维生素，属于固醇类衍生物的家族。在这庞大的家族中，D2和D3尤为引人注目。尽管植物本身不直接含有维生素D，但在动、植物中却存在维生素D的原始形态。这些神秘的形态，只需经过紫外线的魔法触摸，便会脱胎换骨，转化为对人体大有裨益的维生素D。

的研究犹如一把钥匙，为我们打开了通往维生素D深层认识的大门。除了众所周知的预防佝偻病、高血压、风湿性关节炎和糖尿病等疾病的功能，维生素D似乎还涉足我们的精神健康领域。来自澳大利亚昆士兰大脑研究所的约翰·麦格拉教授及其团队发现，婴儿缺乏维生素D可能会让患精神障碍的风险翻倍。而补充适量的维生素D则有助于降低这一风险。

研究者们强调，维生素D在人体组织器官的沟通协调中发挥着至关重要的作用，它就像是细胞生长的润滑剂。他们用一个引人入胜的新名词——“阳光激素”，来形容阳光、维生素D吸收和大脑发育之间的微妙关系。这也解释了为何在阳光照射不足的冬季，精神疾病的发病率会有所上升。专家们建议我们多晒晒太阳，确保体内维生素D的储备充足。

那么，哪些人群需要特别关注维生素D的摄取呢？生活在都市、尤其是那些被污染较为严重地区的人们应当注重摄取更多的维生素D。夜间工作者或无法充分接触阳光的人，也需要在饮食中增加维生素D的摄入量。饮用未强化维生素D的牛奶的小孩以及皮肤颜色较深且居住在北方气候地域的人们，同样需要关注维生素D的摄取量。

维生素D不仅对我们的骨骼健康至关重要，更是我们整体健康的守护者。了解你的维生素D状况，确保充足的摄取，是维护健康的重要一环。让我们一起努力，通过适当的阳光照射或饮食调整，确保体内维生素D的水平达到最佳状态，让我们的生活更加健康、充满活力。