如何自测忧郁

你是否曾经陷入一种无法自我解脱的情感漩涡，体验到一种深沉的孤独和无助感？也许你正在经历抑郁的困扰。让我们一起深入了解抑郁的十大症状，为自己的心灵健康把关。

你是否常常感到情绪低沉，仿佛被一种无形的力量压制，无法摆脱那种悲伤、无助和绝望的感觉？这种情绪不再是短暂的波动，而是持续存在，严重影响了你的日常生活。

除此之外，你是否发现曾经热衷的爱好、社交活动，甚至工作和学习都失去了吸引力？你是否感到对一切事物都提不起兴趣，常常感到倦怠无力？这些都是抑郁症的警示信号。

睡眠模式的改变也是抑郁症的一个重要表现。你是否发现自己无论睡多久都感到疲惫不堪？或者难以入睡，早醒？这种睡眠质量的下降会进一步加重你的抑郁情绪。

抑郁症还可能影响你的食欲和体重。你可能会发现自己食欲大增或者食欲减退，体重明显增加或减少。这些变化可能是你的情绪变化引起的，也可能是身体在应对压力时的反应。

你是否感到无论做什么都力不从心，即使是简单的任务也难以完成？你的思维是否变得迟缓，注意力难以集中，记忆力下降？这些都是抑郁症的症状。

更严重的是，抑郁症可能导致你自我评价降低，感到自己毫无价值，过度批评自己，难以看到自己的优点。这种消极的自我认知会进一步加剧你的抑郁情绪，使你回避社交和人际交往。

你还可能会感到焦虑和烦躁不安，难以放松，坐立不安。抑郁症还可能影响你的决策能力，使你难以做出简单的决定，如选择穿什么样的衣服或吃什么午餐。

蕞严重的抑郁症症状之一是出现自杀念头。如果你或你身边的人有自杀念头，请立刻寻求专业帮助。

如果你发现自己符合以上多个症状，那么你可能正在经历抑郁的困扰。不要犹豫，立即寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你评估症状，制定适合你的治疗方案。记住，抑郁是一种可以治疗的疾病，你并不孤单，你可以战胜它。

在我们的生活中，心理健康同样重要。为了关注自己的心理健康，不妨关注公众号“迈浪心理”，这里有许多专业的心理测试和咨询，帮助你了解自己的心灵状态，走出情感困境。