改变厌学——合理情绪疗法

孩子们在学习旅程中的厌学情绪，其根源深深植入心灵之中，对此我们不能掉以轻心。小学的岁月，理应是知识的黄金时期，然而一旦孩子们被厌学情绪笼罩，他们可能会失去学习的节奏，而这种困境往往会加剧厌学情绪，形成恶性循环。

说起合理情绪治疗，这种心理疗法的起源可以追溯到本世纪五十年代，由美国的阿尔伯特·艾利斯所创立。它被誉为认知心理治疗的一种重要疗法，因为其融合了行为疗法的精髓，也被称作认知-行为疗法。这种疗法的核心在于帮助人们调整思维方式，削弱不合理信念对情绪的负面影响。

这种疗法如何操作呢？需要识别那些引发紧张情绪的触发事件，如当众演讲、考试压力、工作任务或人际关系等。随后，审视你对这些事件的看法、评价和信念，从理性的角度它们与紧张情绪之间的关联。你会发现，这些紧张情绪往往源于个人的不合理信念和偏激的思维方式。

接下来，挑战并改变这些不合理信念。通过与他人讨论或实际验证来拓宽思维角度。在这个过程中，不合理信念逐渐被削弱并最终放弃，取而代之的是更为合理的思维方式。随着不合理信念的消除，紧张情绪也会逐渐减轻或消除，促使你产生更为积极的行为方式。这些积极的行为效果又会反过来巩固合理的信念，带来情绪的轻松与愉悦。最终，你将成功转变情绪与行为模式，建立起合理的思维方式，不再受异常紧张情绪的困扰。

合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍大多源于不合理信念。对于孩子们来说，当他们面临厌学情绪时，我们可以通过合理情绪疗法帮助他们找回学习的乐趣。通过调整思维方式，引导他们用理性的眼光看待学习，以合理的信念取代不合理的信念。我们可以帮助他们认识到，学习不是一种负担，而是一种成长的机会。通过深入心灵的和改变，我们可以打破厌学的恶性循环，让孩子们以更积极的心态面对学习与生活。这种疗法的应用不仅能够帮助孩子们走出困境，也能够为他们的未来发展铺平道路。