美国杂志推荐4个自我激励方法

美国《今日心理学》杂志为读者分享了四个极为实用的建议，帮助人们在繁忙的工作生活中有效缓解压力，找回内心的平静与积极态度。

面对工作中的种种挑战，我们时常会感到压力倍增，无所适从。这时，不妨转移注意力，将关注点放在寻找解决方案上。我们要避免陷入自责和负面情绪中，而是采取积极的思维导向。可以在办公桌的显眼位置，如电脑旁边，贴上温馨的小提示，时刻提醒自己保持积极心态，不被消极情绪所困扰。这样的小动作有助于我们重塑心态，以更乐观、更勇敢的态度去面对工作中的挑战。

生活中总有那么一些空闲时光，如何充分利用这些时刻，去发掘和滋养自己的兴趣爱好，显得尤为重要。即使每天只有短短的十五分钟，也可以为自己的生活增添不少色彩。比如，在上班前与伴侣共享一顿美味的早餐，晚餐后照顾阳台上的小绿植，或是利用这十五分钟上网玩一局刺激的围棋。这些微小的乐趣将使我们更容易找回对工作的热情，让生活更加丰富多彩，充满趣味。

创建一个激励自己的“奖状”墙也是个不错的选择。在家中找一个我们每天经常经过的地方，挂上一个公告栏，将所有能够展现我们价值的“奖状”都贴在上面，如精心设计的提案报告封面、领导的赞扬信、同事赠送的干花等。每天经过时看一看，这些正面的记忆和能量将激励我们不断前行。记得每个月都要更新我们的“奖状”，以保持新鲜感和动力。

记录下让我们感到骄傲的努力也是一种有效的心理调适方法。可以准备一张小卡片，每天记录至少三件让我们自豪的事情。这些不仅仅是要完成的大项目，更多的是那些我们付出过百分之百努力的瞬间。即使最终没有达成目标，也应该为自己骄傲。如果找不到值得骄傲的事情，不妨与信任的同事交流，他们可能会帮助我们发现那些被我们忽略的努力和成就。通过这些简单而实用的方法，让我们更好地面对工作中的挑战和压力，保持积极的心态和情绪，享受工作的乐趣。