警惕“六月病”做好心理保健

炎炎夏日，骄阳似火，一种被称为“六月病”的现象开始悄然显现。当气温飙升到35℃以上，阳光持续照耀超过12小时，湿度高达80%时，我们的脑海似乎难以抵挡这滚滚热浪的侵袭。仿佛大脑皮层的神经细胞活动被束缚，情绪波动开始显现，这就是人们常说的“中暑”症状。

在这个炎热的六月，有三类人群似乎更容易被这种疾病所困扰。他们是身体羸弱的老年人，性情急躁、容易发脾气的人，以及情绪低落、心情郁闷的人们。当被闷热的室内空气包围，环境单调乏味，厌倦和沉闷的感觉油然而生时，他们更容易患上这种“六月病”。尤其是在下午或傍晚时分，空气污浊，气温居高不下，此时“六月病”的症状愈发严重。在清晨时分，天气凉爽宜人，人们的精神状态焕然一新，疾病带来的烦恼也会随之减轻。

要缓解“六月病”，首先要从外部环境入手。调整室内温度和湿度，创造一个舒适的生活环境至关重要。除此之外，放慢呼吸节奏，深呼吸，让内心平静也是一个有效的办法。一句古语“心静自然凉”在这里得到了充分的体现。可以通过心理暗示，想象自己身处一个清凉的环境中。傍晚时分，不要闷在家里，走出户外，去树林、草坪附近散步。那里的自然环境清新宜人，视野开阔，有助于降低心理“中暑”的风险。

对于个人而言，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防“六月病”的关键。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；饮食均衡，多吃清淡易消化的食物，避免过度油腻和辛辣的食物；适当进行户外锻炼，增强身体素质和抵抗力。这些措施都能有效缓解“六月病”带来的不适。

虽然“六月病”给人们的生活带来了一定的困扰，但只要了解它的成因，采取适当的措施，就能有效地缓解它带来的不适。让我们在这个炎炎夏日里，保持身心健康，享受生活的美好，迎接每一个清爽的早晨和宁静的夜晚。