大部分疾病与压力有关 及时缓解压力5个妙招

压力如同一座无形的重量，给我们的身心健康带来了挑战。这位美国心理学家霍曼经过多年的潜心研究揭示，持续的压力不去释放，会对我们的身体造成不可忽视的影响。压力，这个看似无形的杀手，已经悄然渗透到我们的日常生活中，威胁着我们的健康。

当我们感受到压力时，身体首先受到波及的部位便是我们的消化系统。压力山大时，我们可能会感到食欲不振，胃痛、胃胀等消化不适频繁出现。长期累积的压力甚至可能引发更严重的疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等，极端情况下甚至可能演变为肠癌、胃癌。更为严重的是，压力还会悄悄侵蚀我们的睡眠质量，让我们在夜晚辗转反侧，难以入眠。

除了消化系统和睡眠，我们的心脑血管系统同样会受到压力的侵袭。哈佛大学的一项研究令人震惊：生活在极度压力状态下的人突发心脏病的几率比无忧无虑的人高出4.5倍。长时间承受压力可能导致头晕、心跳不规律等状况，甚至可能引发脑梗、心梗等致命疾病。

甚至在关键时刻，如重要的考试前夕，压力会对我们的泌尿生殖系统产生影响。很多人都会有频繁上厕所的感觉，这正是压力对泌尿系统的影响。

长期处于压力之中，我们的免疫系统也会受到重创。当我们感受到压力过大时，更容易受到感冒的侵袭，这是许多人的亲身体验。

那么，面对压力，我们应该如何应对呢？当问题过于棘手时，不妨暂时放下，保证充足的睡眠，明天以全新的状态去解决问题。适当的发泄情绪也是至关重要的。把内心的恐惧、愤怒等情绪表达出来，可以有效减少压力激素的分泌。逗宠物、转移注意力、品尝一块美味的巧克力等都是经过证实的舒缓压力的有效方法。

让我们学会科学有效地应对压力，保持身心健康。只有这样，我们才能在生活的舞台上更加自信地舞动，迎接每一个挑战，享受每一个美好时刻。毕竟，生活不仅要求我们坚韧不拔，也要求我们有智慧地去调节和舒缓自己的压力。