发生焦虑性失眠的时候吃什么好？

当焦虑性失眠困扰你时，不妨试试通过调整饮食来舒缓情绪、改善睡眠。这篇文章将带你如何通过饮食达到这一目的。

绿色水果和蔬菜是大自然的恩赐，它们像情绪调节器一样，富含丰富的营养元素，能有效缓解焦虑情绪。对于焦虑性失眠患者来说，它们更是夜晚的守护者。

藕粉是一种绝佳的选择。无论是日常服用的藕粉，还是小火煨制的藕加蜂蜜，都是缓解焦虑性失眠的良方。古老的食疗方法告诉我们，将龙眼肉与去核红枣一同蒸蛋食用，每天一次，能够带来独特的安神效果。

简单的吸闻也能带来助眠的奇迹。在床头放置一个新鲜的苹果或柑橘，让失眠的你吸闻其芳香气味，即可感受困意袭来。洋葱的特有气味同样具有助眠功效，只需将捣烂的洋葱置于瓶内，临睡前放在枕边嗅闻，即可享受一夜好眠。

对于神经衰弱的失眠患者，莴笋浆液是救星。其乳白色汁液具有镇静安神的功能。对于心虚、多汗、失眠者，有一个传统食疗方法：食用猪心搭配党参、当归，具有良好的安神效果。

食物中的蛋白质也能助力睡眠。色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。在睡前适合食用小米、牛奶、土豆、面条等食物。搭配蔬菜与鸡肉或鱼肉，能促使大脑分泌血清素，这种激素具有放松、安神的作用。

遭遇焦虑性失眠并不可怕，科学的饮食调整能够帮你缓解症状。适当食用上述食物，不仅有助于缓解焦虑情绪，还能显著提升睡眠质量。但记住，过度的营养补充并非好事，平衡饮食才是关键。

希望你能了解如何通过饮食改善焦虑性失眠问题，让你远离失眠困扰，重获宁静的夜晚。