焦虑性失眠吃什么好 5种饮食疗法调理身体

失眠是临床上的常见症状之一，其中焦虑性失眠尤为常见。焦虑性失眠患者常常因精神紧张、压力重重的生活节奏而难以入睡，即使入睡也频繁觉醒，梦中惊醒后更是感受到强烈的恐惧。为了摆脱这种困扰，我们可以尝试通过饮食来寻找解决方案。

今天，我要为大家推荐五种有效的食疗方法，帮助你重新找回安稳的睡眠。

首先是八宝粥，这是一款营养丰富且具有悠久历史的食品。它选用芡实、薏仁米、白扁豆等优质食材，搭配大米一同煮制。八宝粥具有健脾胃、补气益肾、养血安神的功效，对于失眠患者以及体虚、口渴、少痰等症状者有很好的缓解作用。

接下来是茯苓饼，它以茯苓为主要成分，经过微火烙煎而成，具有健脾补中、宁心安神的效果。茯苓饼不仅可以缓解气虚体弱引起的神衰、失眠等症状，还能提升整体健康水平。

还有乌灵参炖鸡，选用乌灵参、鸡以及适量的酒、姜、葱、盐等调料一同炖制。此菜肴既能发挥乌灵参的滋养功效，又能体验鸡肉的滋补效果，能够补气健脾、养心安神。

小米粥是一款简单易做的食品，选用小米和鸡蛋一同煮制，同样具有养心安神的效果。对于心血不足、烦躁失眠的朋友来说，小米粥是一款非常好的食疗选择。

最后推荐的是远志莲粉粥，选用远志、莲子和粳米一同煮制。远志具有补中益心的功效，莲子则能够聪耳明目，这款粥适用于健忘、怔忡、失眠等症状。

以上五种食疗方法不仅能够滋养身体，更能够帮助安神助眠。当你面临失眠困扰时，不妨尝试一下这些食疗方案。或许你会发现，通过饮食的调整，你就能享受美好的夜晚。记住，健康的睡眠是身心健康的重要一环，值得我们去关注和呵护。