如何预防“雄秃”？专家：戒烟限酒、避免熬夜和焦虑

当今社会，脱发问题已经成为众多民众心中的困扰，特别是在男性群体中尤为突出。那些因脱发而变形的头顶，犹如“荷包蛋”、“地中海”般的景象，让许多男性感到焦虑与无助。在最近的2023浦江皮肤论坛（雄秃专场）上，复旦大学附属华山医院皮肤科的知名专家吴文育教授接受了媒体采访，针对这一难题给出了宝贵的建议。

吴教授强调，面对脱发问题，患者应当接受规范诊疗，而预防脱发的关键则在于调整生活习惯。作息规律是预防脱发的首要因素。现代生活中，熬夜成为了许多人的常态，但长期如此会导致机体内分泌激素失衡，头皮血流减少，对毛囊造成损害。保持规律的作息，让身体得到充分的休息，对于头皮健康至关重要。

吴教授还提到，饮食对于预防脱发同样重要。毛囊的正常代谢需要多种营养物质的支撑，包括水分、蛋白质以及铁、锌、铜等微量元素。人们应保持饮食均衡，多吃富含优质蛋白的食物，如肉类、蛋类、奶类等。多吃新鲜蔬果，保持营养全面。限酒、少食辛辣、油腻等刺激性食物，也是预防脱发的关键措施。

脱发问题成因复杂，其中雄激素性秃发是最常见的类型，约占九成左右。对此，吴教授表示，患者除了采取上述预防措施外，还应注重放松心情，避免负面情绪的影响。焦虑和压力等情绪因素可能加剧脱发问题，因此保持心情愉悦、学会减压也是预防脱发的重要方面。

吴文育教授的建议为脱发患者指明了方向。在追求健康的过程中，我们不仅要关注外表的变化，更要关注内在的生活方式和饮食习惯。通过调整作息、保持饮食平衡、限酒等举措，我们或许能够远离脱发的烦恼，重拾一头乌黑亮丽的秀发。我们也要重视心理健康，以积极乐观的态度面对生活，这样才能真正拥有健康美丽的人生。