谷雨养生：重养肝祛湿气 忌焦虑防过敏

谷雨时节，随着春雨绵绵，湿度逐渐上升，自然界的生机盎然之际，也是人们紧密跟随自然节气变化，根据气候特点进行养生的重要时刻。

谷雨饮食养生，强调食疗祛湿气。脾胃功能强健，消化能力旺盛，正是补养身体的好时机。我们可以选择一些益肝补肾的食物，如富含B族维生素的小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉等。白扁豆、赤豆、薏仁等具有良好祛湿效果的食物也是餐桌上的佳品。

随着谷雨节气的到来，春季即将过去。按照中医“春养肝”的观点，我们要趁此时机调理肝血。食疗的重点在于养肝清肝、滋养明目，而正是最佳的选择。性甘凉，不仅能补血止血、利五脏、通血脉，对于肝气不舒引发的胃病也有显著疗效。

谷雨时节，潮湿的环境容易导致湿邪入侵，引发各种不适。在养生的过程中，祛湿是重要的一环。除了饮食调理，还要避免与过敏源接触，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，一旦出现过敏反应，应及时就医。

谷雨起居养生同样关键。要早睡早起，防止过度出汗，以调养脏腑之气。在运动方面，人们应根据自身体质选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外踏青，欣赏大自然的美景，畅达心胸、怡情养性。

在精神情志方面，谷雨时节应注意避免暴怒，以防肝火萌动。保持宁静的心态，听音乐、钓鱼、练习太极拳等都是陶冶性情的好方法。

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