焦虑门诊一半是考生 医生：降低心理预期

随着高考的钟声逐渐敲响，许多考生和家长开始感受到紧张的焦虑情绪。在这关键时刻，他们纷纷向医疗和心理领域寻求慰藉和帮助。针对此情此景，专家对考生和家长提出了一系列建议。

考前心态的平和是至关重要的。北京安定医院的韩海英博士指出，进入五月，许多面临中考和高考的学生纷纷踏入焦虑门诊，他们因考前焦虑而出现注意力不集中、失眠等问题。一些考生在考场上甚至出现手抖、无法写字等紧张症状。对于这些问题，考生需保证充足的睡眠和规律的饮食，散步、听音乐等轻松的方式能帮助放松心情。在考场上，如果感到紧张，心理暗示和深呼吸是缓解情绪的良方。

北京师范大学心理学教授沃建中强调，很多考生过于在意他人的看法，导致在考试中过于紧张。考生需要学会调整自己的关注点，尝试从关注结果转向关注过程，从关注他人评价转向关注自我成长。沃教授也指出考生的考前焦虑与家长的情绪紧密相连。一些家长对孩子的期望值过高，往往会对孩子的成绩施加过大的压力。家长需要转变观念，接纳孩子的所有情绪，鼓励孩子大胆面对高考。

在这个人生的重要阶段，家长们需要明白，高考只是孩子人生道路上的一个里程碑，并非唯一的出路。他们需要给予孩子足够的鼓励和支持，让焦虑的情绪得以缓解。正如一位家长所说：“放心去考，无论结果如何，我们都在你身边。”这种温暖的支持会让孩子更有信心地面对高考的挑战。

孩子们需要知道的是，即使面临挑战和压力，他们也不应忽视自己的心理健康和人格成长。高考虽然重要，但它只是人生旅途中的一部分。他们需要学会以积极的心态面对挑战，以乐观的态度看待未来。记住，无论成绩如何，你们依然是我们心中的骄傲。让我们共同期待你们在这人生的重要舞台上展现出最好的自己。