初三考生勿受他人影响 考前过度焦虑如何调节

临近中考的紧张氛围中，初三的学子们背负着沉甸甸的焦虑情绪。这些焦虑并非源自内心深层的恐慌，而是更多地受到了外界环境的影响。在这关键时刻，心理专家给予考生们有力的支持与建议。

在众多被焦虑笼罩的考生中，小钱是其中的一员。他在夜晚难以入眠，学习难以专注，甚至在和家人沟通时也变得焦躁不安。在陈经纶中学的心理咨询室，他发现有许多同学与他一样，被考前焦虑所困扰。

这些焦虑的考生们，有的深受家长的影响。家长们可能比孩子更加紧张，他们的焦虑如同无形的压力，逐渐渗透到孩子的内心。家长们四处打探考试信息，购买各种参考资料，无形中给孩子增加了压力。心理老师闵敏指出，家长在考前应调整心态，保持平和的情绪，为孩子营造一个轻松愉悦的家庭氛围，避免过度关注而增加孩子的压力。

除了家长的影响，考生们还会受到身边同学的影响。看到其他同学都在埋头苦读，考生们难免会产生焦虑情绪。特别是亲密的朋友，可能会在心中暗暗较劲。对此，闵老师建议考生们要学会自我暗示，告诉自己已经准备充分，别人未必比自己复习得好。这样的积极心理暗示有助于增强自信，缓解焦虑情绪。深呼吸、运动等方法也能有效缓解焦虑情绪。

适度的焦虑对于考试而言是有益的。它能让我们保持警觉，更好地应对考试挑战。过度的焦虑则会阻碍我们的发挥。初三考生们需要认识到焦虑的真实面目，学会调整自己的心态。他们应该相信自己的能力，相信自己能够成功跨越中考这座桥梁。这座桥梁虽然是人生道路上的一个挑战，但它并非决定命运的唯一因素。无论结果如何，他们都应该保持积极的心态，继续前进。记住，放松心态、相信自己，成功就在前方等待你们。让我们一起迎接这个挑战，共同迈向更美好的未来吧！