初三家长预防焦虑要“三减”

北京陈经纶中学的心理老师闵敏最近注意到一个现象：张女士的孩子正处于中考前的关键时刻，却陷入了学习困境。尽管孩子每天都在补习班中度过，成绩却始终无法取得明显的进步。面对孩子的沉默和逃避，张女士的心中充满了焦虑。这种焦虑情绪其实并不罕见，不少家长在孩子面临考试时都会有类似的困扰。

这些家长们，由于过度的担忧，语速变得急促，与孩子沟通时显得焦躁不安。家长需要认识到，自己的焦虑可能并不仅仅源于孩子的学习问题，还可能包含了对自身事业的担忧和未来的不确定性。为了更好地应对焦虑，家长可以尝试将焦虑分解为两部分：一部分是对孩子学习的焦虑，另一部分则是对自身事业的焦虑。而对于孩子来说，他们主要面临的焦虑则更多地与学业相关。

在面对孩子的中考时，家长可以采取以下措施来缓解自身的焦虑情绪：

保持家庭环境的一贯性。家长不必为了孩子而做出过多的改变，比如频繁更换饮食、调整学习环境等。这些改变可能会分散孩子的注意力，影响学习效率。一个熟悉、稳定的环境有助于孩子保持平静的心态，从而更好地专注于学习。

调整与孩子的沟通方式。有些家长由于过度担忧而不断唠叨，这可能会引起孩子的反感。在与孩子沟通时，家长应该尽量保持平和的心态，避免重复说过的话，让沟通更加有效。

陪伴孩子共同成长。家长应该尝试理解孩子的梦想和需求，与他们一起努力追求目标。不要用过于强硬的态度对待孩子，而是与孩子建立真诚的沟通，共同面对问题和挑战。

通过这些方式，家长可以有效地缓解自己的焦虑情绪，为孩子创造一个轻松、和谐的学习环境。这样的环境不仅有助于孩子迎接中考的挑战，还能增进亲子关系，让孩子感受到家长的关心与支持。相信在这样的陪伴下，孩子们定能勇敢地面对中考，迈向自己梦想的未来，书写属于自己的精彩篇章。