求职路上当心抑郁和焦虑

当前正值求职高峰，职场竞争激烈，不少求职者因此面临巨大的心理压力，进而产生心理问题。全球职业规划师荀祖胜先生指出，在求职过程中，三类人群特别容易出现心理问题：应届毕业生、被动失业者和主动寻求职业转变者。他们的心理困扰主要集中表现在抑郁和焦虑两个方面。

对于刚踏出校门的应届毕业生而言，由于缺乏实际工作经验，求职之路往往充满挑战。面对求职失败，心理素质不够强的学生可能会陷入自我怀疑，产生焦虑情绪，甚至对自己失去信心。而对于那些因各种原因被动失去工作的人，失去工作后的失落感尤为强烈，容易影响他们对职场的认知，难以以平和的心态重新寻找工作机会。对于那些主动寻求职业转变或转换工作环境的求职者，常常会担心新工作不如预期，产生焦虑情绪，患得患失。

这些心理问题的具体表现是多方面的。在生活上，可能会出现失眠、食欲不佳等症状。在心理方面，则可能表现为认知歪曲、精神状态异常，如焦虑、抑郁等。受到心理困扰的求职者可能会选择回避社交，封闭自我，甚至影响日常行为。

每位求职者在求职之旅中或多或少都会遇到这些心理挑战。对此，我们可以采取一些积极的应对策略。充电学习、体育锻炼、旅游等都是有效的舒缓压力的方式。与亲朋好友交流、寻求职业咨询、参加心理辅导活动等也是很好的途径。如果心理症状持续时间较长，超过一个月，就应该及时寻求专业的心理咨询帮助。

职场是一个充满挑战与机遇的舞台，求职者的心理健康同样值得关注。让我们以积极的心态去面对求职过程中的种种挑战，相信每一次的努力都会有收获。我们也要学会关注自己的心理健康，及时调节情绪，保持平衡的心态。只有拥有健康的心理，我们才能在职场中走得更远，迎接更多的挑战和机遇。职场不仅是竞争的地方，更是我们成长和锻炼的地方。