请问得了焦虑症怎么办-

关于焦虑情绪的处理建议，对于这位三十岁的男士来说，可以参考以下方案来寻求帮助和缓解：

一、专家咨询治疗：

面对焦虑情绪，寻求专业帮助是明智的选择。建议你前往当地医院的心理科进行咨询，听取专家的意见。医生将根据你的具体情况，提供个性化的治疗方案。在医生的指导和帮助下，你将能够有效缓解焦虑情绪，重新获得内心的宁静。

二、中药与心理治疗的结合：

你可以尝试采用中药与心理治疗的综合方法。中药具有调理情绪、醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血的功效，有助于调整机体的脏腑功能及平衡阴阳。心理治疗则能够深入你的内心世界，解决潜在的心理困扰，去除心理因素，从而达到根治的效果。

三、营养与饮食治疗：

对于焦虑的你来说，合理的饮食至关重要。焦虑往往与营养不足有关，因此你需要确保摄入足够的营养。建议补充一些重要的营养物质，如维生素B群、钙、镁、维生素C等。一些保健药膳如玫瑰花烤羊心、枣麦粥等也有助于缓解焦虑情绪。

四、运动的力量：

运动是消除紧张和焦虑情绪的绝佳方式。运动能够消耗紧张时所产生的化学物质，让肌肉得到放松。你可以选择跑步、散步、打球等任何形式的活动，但关键在于保持定时定量的原则。坚持适量运动，对于缓解焦虑症状非常重要。

你还可以尝试其他方式来缓解焦虑症状，如深呼吸、冥想等放松技巧。这些简单的方法可以帮助你放松身心，缓解焦虑情绪。

面对焦虑情绪，你不必过于担心。通过专业的治疗和自我调整，你一定能够战胜焦虑情绪，恢复内心的平静和健康状态。记住，你并不孤单，随时都有人愿意帮助你走出困境。勇敢面对，积极寻求帮助，你将迎来更好的自己。