备战中考：克服考前紧张焦虑

备战中考的钟声已然敲响，考生们正面临着一场严峻的挑战。在这人生的十字路口，压力与焦虑并存，如何化解心中困惑，如何调整心态，激发潜能，成为每位考生必须面对的问题。对此，石家庄市第四十二中学心理专职教师郭学东深入剖析了考前焦虑的各种典型情况，为考生们指点迷津。

我们面对的是高期望值型的学生。他们视学习为生活的全部，对中考寄予厚望。在激烈的竞争中，他们如履薄冰，对同学充满不信任，甚至不敢借阅笔记，害怕被他人超越。郭老师建议这类学生调整心态，认识到学习是一个长期的过程，不是一场短暂的竞赛。要相信自己的实力，同时保持谦虚和开放的态度。

对于那些缺乏自信的学生，中考的迷茫和困惑更是显而易见。他们虽然渴望进入重点高中，却对自己的能力持怀疑态度。这类学生需要明确自己的定位，认识到每个人都有自己的优势和特长。通过书面记录担忧的原因，挑战消极的自我意识，明确中考实际上是与自己的一场较量。感受成功的体验也是增强自信心的重要方式。

还有无知型的学生，他们对未来没有明确的规划，对中考的重要性认识不足。郭老师指出，这类学生需要明确自己的目标，认识到中考对于未来人生道路的重要性。通过制定明确的学习计划，逐步提高自己的学习能力和水平。

对于那些心理问题已经严重影响生理健康的学生，他们处于过度焦虑的状态。郭老师建议这类学生及时寻求专业的心理辅导，同时调整作息时间和饮食习惯，保持良好的生理状态。

针对以上各种情况，郭老师给出了宝贵的建议。他强调学生应根据自己的生物节律合理安排作息时间，保持稳定的生理规律。在心理方面，可以通过自信训练法来增强自信心，通过放松身心的方法来缓解压力。

中考之路固然充满挑战，但只要我们坚定信心，调整心态，积极面对压力，就一定能够战胜困难，迎接美好的未来。让我们携手共进，共同为梦想而努力！