焦虑增卒中风险 如何应对焦虑症？

焦虑，在我们的生活中普遍存在，每当目标遥不可及或阻碍重重时，它就像一片阴霾悄然降临。这并不仅仅是简单的紧张和不安，更多的是一种带有恐惧的情绪体验。近期的前瞻性研究为我们敲响警钟，焦虑可能增加发生卒中的风险。对此，博士Maya J. Lambiase郑重指出，评估并治疗焦虑对于维护心血管健康至关重要。那么，我们该如何应对这一潜在的健康威胁呢？

面对焦虑，首先要调整自己的心态。人生不可能一帆风顺，关键是如何面对。我们需要坦然接受现实，不过度纠结于过去的错误和遗憾。保持情绪稳定，避免过度波动，因为每一次情绪的剧烈起伏都可能加剧焦虑。在日常生活中，我们可以运用一些简单的方法来自我调节。例如，当焦虑来临时，正视它，树立自信，运用注意力转移的原理及时消除焦虑。自我疏导、自我放松也是有效的手段。我们可以尝试通过行为表现来逐渐缓解焦虑，表现得轻松自信，让焦虑逐渐消散。视觉放松法也是一个好方法。闭上双眼，想象一个宁静美好的环境，让自己沉浸其中，感受放松与宁静。

除了心理调节，药物治疗也是应对焦虑的一种途径。当焦虑过于严重时，不妨考虑在医生的指导下选用一些抗焦虑药物。寻求他人的开导也是明智之举。如果焦虑症状严重，不妨向心理学专家或医生寻求帮助，通过心理治疗逐步消除焦虑根源。

在这个年底之际，许多人都会感到焦虑和忙碌。如果你也身处其中，不妨试试每天为自己留出10分钟的放空时间。让大脑在这10分钟内彻底放松，什么也不想。可以尝试深呼吸，将呼吸深深沉入腹部，感受腹部的起伏。这不仅仅是一种放松的方式，更是一种心灵的洗礼。这10分钟的冥想可以帮助你有效管理压力，改善焦虑状态。记住，无论何时何地，我们都有能力掌控自己的情绪，战胜焦虑。只有学会坦然面对、积极应对，我们才能拥有更健康、更快乐的生活。