职场人士烦恼多 教你6招对抗焦虑

身处职场，焦虑如影随形，无论是初入职场的菜鸟，还是在江湖中摸爬滚打多年的老人，都难免受其困扰。

对于初入职场的菜鸟而言，面对未来的不确定性和自身技能的不足，焦虑成为了心头之患。心理专家指出，这是一种职场焦虑，严重者可诱发强迫症、恐惧症等神经症。面对这样的焦虑，职场新人需调整心态，正视自己的不足，树立明确的目标，从零开始学习，缩小与老员工的差距。抓紧练好内功，融入社会，增强自信，才能在职场中稳步前行。

而对于经验丰富的职场老人来说，焦虑的来源则更为复杂。升迁的烦恼、与领导相处的困难、跳槽的担忧、淘汰的危险等等，都是他们面临的问题。要缓解这种焦虑，关键在于制定一个实际、长远、可持续的人生规划，明确自己的人生目标。当有了明确的目标后，职场道路上的种种不确定性就不再是困扰，而是前进的动力。

无论是职场新人还是老人，对抗焦虑都有一些有效的方法。除了自我疏导、自我刺激、自我放松等方法外，还可以通过饮食“充电”，享受饮食带来的愉悦感。更重要的是，我们要学会掌握呼吸的艺术。

在一个宁静的环境中，让自己全身放松，感受每一次呼吸。将呼吸想象成一种艺术，每一次吸气都是与生命的对话。深深地吸气，感受气息充盈在身体中的每一刻，仿佛在给身体注入活力。然后缓缓地呼气，让身体的紧张感随之消散。这样的深呼吸训练不仅能帮助我们调节身体的紧张感，更能让我们的心灵得到的放松。

当我们掌握了这种呼吸的艺术后，会发现自己在面对压力和挑战时更加冷静和从容。深呼吸能够帮助我们清晰地思考，提高专注力，让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。不妨将深呼吸训练融入日常生活中，让它成为我们生活的一部分，更好地面对职场的挑战和压力。