初三生可通过积极暗示缓解考前焦虑

周雪是一位初三的学生，正处在人生的一个关键时刻。她逐渐发现内心难以平静，与周围同学的学业竞赛似乎正加剧自己的不安。在与父母沟通时，她发现自己容易急躁，情绪难以控制。其实，众多家长在孩子面临重大考试之际，都会陷入类似的焦虑状态。他们密切关注孩子的学习状况，与其他家长频繁交流复习进度，平日里直率的性格也变得温柔起来。这一切的变化，对于正处于青春期的孩子们来说，可能会感到不适应。

陈经纶中学的心理老师闵敏指出，这些表现都是家长焦虑情绪的体现。孩子们需要学会坦然面对这种情绪转变，主动与父母沟通。让父母明白过度的焦虑会对自身产生不良影响，希望家长们能营造一个轻松愉悦的家庭氛围。这不仅有利于孩子的身心健康，也能让他们更好地面对即将到来的考试。

在这个关键的考前时期，家长们更应该调整好自己的心态。避免频繁向孩子提及自己的“期望”，以免增加孩子的心理压力。每个孩子都有自己独特的学习节奏和方法，过多的干预只会让他们感到压抑和束缚。相反，家长们应该给予孩子足够的信任和支持，让他们按照自己的步伐去前进。

周雪和同学们也需要注意，不要盲目地与其他同学比较。看到别人复习得勤快就心急，这种竞争心理只会增加你们的心头压力。闵敏老师建议你们要学会积极自我暗示，如“我能行”，“我已经准备好了”等。这些积极的话语可以帮助你们增强自信，缓解焦虑情绪。

同时我们也要明白，适度的焦虑对考试是有益的。它能让我们保持警觉和专注。如果你们感到焦虑，不必过于紧张，要学会调整自己的心态。记住，每个人都有自己的独特情况，只要做好自己、尽力发挥，就是最好的应对方式。不管遇到什么困难，都要保持乐观积极的心态，相信自己一定能够度过这个关键时刻。