期末一到学生焦虑大 缓解焦虑到底该怎么做

随着期末的临近，毕业季和考试季的钟声响起，江汉艺术职业学院的大一学生张雨面临着一场严峻的挑战。在短暂的一周内，她需要熟记众多文学作品并作出深刻的评析，同时还要应对社团活动的繁忙。这种压力让她感到身心疲惫，仿佛永远有做不完的事情，连开始都变得无比困难。每当夜深人静，身体虽疲惫不堪，思绪却如雪花般纷飞，难以入眠。这种内心的挣扎，其实是一种普遍存在的焦虑现象。

在这个特殊的时期，许多学生都像张雨一样，内心充满了浮躁和焦虑。当面对压力时，人的内心总会产生预期，然而当实际成果达不到预期目标时，焦虑情绪便悄然滋生。那么，如何缓解这种焦虑情绪，找回内心的平静呢？

南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌给出了实用的建议。面对期末考试、社团活动以及毕业的种种压力，大学生们首先要学会减轻压力源。不必将目标设定得过于严苛，适当给自己留出休息和娱乐的时间。关键的一点是，要制定合理的目标。不要设定遥不可及的期望，而是应该将长远目标分解为当下可执行的短期任务。这样不仅能让我们更清晰地看到前进的方向，还能减少迷茫和焦虑。

在设定目标的过程中，我们需要静下心来，认真倾听内心的声音。问问自己：我的长远目标是什么？我现在的状态距离目标还有多远？这个距离是否可以通过努力克服？周围的人如何看待我的目标？我手中有哪些资源可以帮助我实现目标？这些问题的答案将有助于我们更明智地判断目标的合理性，从而更加从容地面对未来的挑战。

面对压力与焦虑，我们要学会调整心态，积极寻找解决问题的方法。减轻压力、设定合理的目标、自我反思与沟通，这些都是缓解焦虑的有效途径。让我们在这个期末的毕业季和考试季中，以更加平和的心态迎接每一个挑战，勇往直前。相信我们有能力战胜困难，实现自己的梦想。不要忘记，每一个努力的背后，都是朝着更好未来的坚定步伐。