焦虑难入睡　清心安神汤助眠

在日常生活中，许多人常常遭受翻来覆去的失眠困扰。这种状况不仅令人疲惫不堪，更会对第二天的工作和学习造成不小的负面影响。对此，中医师们给出了深入的理解和宝贵的建议。他们指出，焦虑导致的失眠与心胆气虚有着紧密的联系，而采用食疗的方式可以有效地缓解焦虑，从而改善睡眠质量。

当我们的心灵感到不安、焦虑时，就像一盏摇晃的烛火，难以安定下来。一杯温暖且充满心意的汤，或许是最佳的安慰。中医师建议我们尝试制作一碗清心安神汤。这款汤品以百合、去心莲子、桂圆肉等为主要原料，它们都具有极佳的养心安神功效。在炖煮的过程中，还可以加入冰糖和枸杞，不仅能提升汤的口味，还能增强其药效。

制作方法相当简单，只需将这些材料放入电锅中，加入适量的水，等待开关跳起即可。汤品冷却后，加入冰糖和枸杞搅拌均匀，一碗温馨的汤品就完成了。这款汤对于缓解失眠、心悸、忧郁等症状有着显著的效果，是焦虑难入睡人士的福音。

除了汤品，中医师还推荐了一款养心安神的茶饮。这款茶饮由红枣、浮小麦和甘草等材料精心配制而成。只需将这三种材料加水煮沸，就能得到一杯甘醇可口的茶饮。这款茶饮不仅能有效地减缓焦虑、心神不宁及失眠等症状，还能为我们带来一份宁静与舒适。

黄裕昌医师特别强调，对于因心胆气虚而焦虑难入睡的人们，平时可以适量食用百合、莲子等具有养心安神功效的食物。这些食物不仅营养丰富，更能够帮助我们安抚焦虑情绪，提升睡眠质量。

失眠焦虑不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成潜在的威胁。我们应对此问题予以重视。除了寻求医疗帮助外，还可以通过食疗的方式来调理身心。如炖煮清心安神汤、饮用养心安神茶饮等。希望这些方法能够帮助那些受到焦虑困扰的人们，让他们能够安然入睡，重拾生活的美好。也希望大家能够关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯，享受健康的人生。